Bien s'hydrater? Oui mais pourquoi?

Souvent, au court de la consultation, je suis amenée à vous poser la question si votre hydratation est optimale. Tout d'abord, il n’y a pas de vie sans eau ; effectivement un déficit d'hydratation peut nuire à certaines fonctions de l’organisme voir les anéantir. D’où la nécessité absolue pour chacun de nous de boire chaque jour beaucoup d’eau !

Nous pouvons rester plusieurs jours sans manger mais il en ait tout autre sans boire d'eau. Vous trouverez ci-dessous les principales répercutions d'une bonne hydratation, à savoir un litre à un litre et demi d'eau pour un adulte sédentaire.

1. Sur le système cardio-vasculaire

   • fluidification du sang,

   • transport des éléments sanguins,

   • diminution des risques cardio-vasculaire (infarctus, AVC...).

2. Sur le système digestif

   • prévenir de la constipation,

   • assimilation des nutriments nécessaire à la fabrication d’énergie par notre corps,

   • permettre l'élimination des substance toxiques.

3. Sur les système articulaire

   • lubrification des systèmes articulaires (genoux, épaules, vertébraux...),

   • hydrations des disque intervertébraux prévenant le risque de discopathie et hernie discale,

   • fonctionnement et récupération des fibres musculaires.

4. Sur le système neuro-hormonal

   • synthèse des neurotransmetteurs, nécessaire à la conduction nerveuse,

1. • prévenir des dégénérescences cérébrales (Parkinson, Alzheimer...),

1. • synthèse des hormones.

2. Sur le système général

   • rétablissement des phases du sommeil,

   • lubrification du système oculaire,

   • facilite le fonctionnement du système immunitaire,

   • agir sur les troubles menstruels (et ménopause) ainsi que sur de la libido.

Cette liste est non exhaustive et bien d'autres effets sont à noter sur l'ensemble du corps humain, je vous ai cité les principales actions d'une hydratation optimale.

Ayons toujours en tête que L'EAU C'EST LA VIE !